الامارات 7 - خلال الشهر السادس من الحمل، يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى التغذية السليمة وتجنب بعض الأطعمة التي قد تكون ضارة لصحتها وصحة الجنين. هنا بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها أو تقليل استهلاكها خلال هذه المرحلة:

1. الأسماك عالية الزئبق: يجب تجنب تناول الأسماك الكبيرة وعالية الزئبق مثل القرش والتونة الكبيرة وسمك القهوة، حيث يمكن أن يكون الزئبق ضارًا لتطور الجنين. يمكن تناول أنواع الأسماك الأخرى مثل السلمون والسردين بشكل معتدل.

2. اللحوم غير المستوية تمامًا: يجب تجنب تناول اللحوم غير المستوية تمامًا أو غير جيدة الطهي لتجنب التسمم الغذائي. تأكدي من طهي اللحوم بشكل جيد والتأكد من أنها تصبح مطهوة بالكامل.

3. المأكولات النيئة أو غير المطبوخة بشكل كامل: يجب تجنب تناول الأطعمة النيئة مثل السمك النيء، واللحم النيء أو غير المطبوخ جيدًا، والبيض النيء، والأسماك المدخنة غير المعالجة بشكل جيد.

4. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والترانس: يجب تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والترانس مثل الوجبات السريعة والمأكولات المعلبة والحلويات الزينة. تفضل استهلاك الدهون الصحية مثل الزيتون وزيت الزيتون والأفوكاد.

5. الأطعمة المعقدة: يجب تجنب الأطعمة المسببة للغازات أو الانتفاخ مثل البقوليات والملفوف والملفوف البروكلي والمليكة، إذا كنت تعاني من مشاكل مع انتفاخ البطن.

6. الكافيين: يجب تقليل استهلاك الكافيين خلال الحمل، حيث يمكن أن يؤثر ارتفاع مستوى الكافيين على صحة الجنين. يفضل تناول المشروبات الخالية من الكافيين أو تقليل استهلاك القهوة والشاي.

يجب على المرأة الحامل دائمًا استشارة طبيبها أو مستشار التغذية للحصول على توجيهات خاصة بنظامها الغذائي وتلبية احتياجاتها الغذائية وصحة الجنين.