الامارات 7 - الزنك هو معدن ضروري يلعب دورًا مهمًا في عمل أكثر من 200 إنزيم في الجسم. يساهم الزنك في إنتاج البروتينات والأحماض النووية، ويشارك في تنظيم هرمون الإنسولين الذي يؤثر على استهلاك الكربوهيدرات. كما يلعب دورًا حيويًا في عمليات النمو وتطوير الأعضاء التناسلية وغدة البروستاتا، ويساعد في شفاء الجروح والحروق.

استخدام أكسيد الزنك في الكريمات والمراهم يعمل على علاج مشاكل جلدية مختلفة. يحتاج الجسم البشري إلى حوالي 15 ملغم من الزنك يوميًا على الأقل، ولكن لا يجب تجاوز جرعة الـ 40 ملغم.

فوائد الزنك للبشرة تتضمن تعزيز صحة الجلد وتسريع شفاء الحروق والجروح. يساعد الزنك أيضًا في منع علامات الشيخوخة ويسهم في تكوين مادة الكولاجين. يمكن أن يساعد في منع ظهور حب الشباب عن طريق تنظيم نشاط الغدد الدهنية على الجلد وحمايته من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

فوائد الزنك للشعر تشمل الحفاظ على الزيوت التي تفرزها الغدد على فروة الرأس، مما يقلل من تساقط الشعر. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصفه، بالإضافة إلى تأثيرات سلبية أخرى مثل تقصف الأظافر وجفاف الجلد وخلل في حاسة الذوق.

يمكن الحصول على الزنك من مصادر غذائية مثل البيض ولحوم الأبقار والضأن والسردين والبقوليات والألبان والمكسرات والفستق وفول الصويا والقمح والزنجبيل ودقيق الشوفان. الأجبان أيضًا تحتوي على نسبة عالية من الزنك. يجب تجنب تناول جرعات زائدة من الزنك لتجنب التسمم ومشاكل في امتصاص النحاس والحديد في الجسم.