الامارات 7 - تختلف احتياجات السعرات الحرارية للأمهات المرضعات باختلاف الأمهات وظروفهن الصحية وأنشطتهن اليومية. ومع ذلك، يُفضل أن يتناول النساء اللواتي يرضعن طفلهن بكثرة ما بين 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا مقارنة باحتياجاتهن اليومية قبل الحمل. هذا الزيادة في الاحتياجات الحرارية تساعد في تلبية احتياجات الطفل للغذاء وتوفير الطاقة الإضافية اللازمة لإنتاج الحليب الصحي.

تذكير مهم: إن تناول الغذاء الصحي والمتوازن يعتبر أهم من مجرد زيادة السعرات الحرارية. يجب على الأمهات المرضعات تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف في نظامهن الغذائي. هذا سيساعد على تزويد الجسم والجنين بالغذاء الصحي الضروري.

التغذية الجيدة خلال فترة الرضاعة مهمة جدًا لصحة الأم وصحة الطفل. لذا، يفضل دائمًا استشارة أخصائي تغذية أو طبيب نسائي للحصول على توجيهات غذائية محددة تتناسب مع احتياجاتك الفردية وصحتك.