الامارات 7 - الزبادي والشوفان هما غذاء غني بالعديد من العناصر الغذائية ولهما فوائد صحية متعددة:
فوائد الزبادي:
يحتوي الزبادي على العديد من المغذيات الأساسية مثل الكالسيوم والفيتامينات B والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه المعادن مهمة لصحة العظام وضبط ضغط الدم والتمثيل الغذائي.
يحتوي على بروبيوتيك، البكتيريا الحية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من مشاكل مثل متلازمة القولون العصبي والإمساك.
يقوي جهاز المناعة ويساعد في الوقاية من الأمراض بفضل وجود المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك.
يعزز صحة القلب عن طريق تحسين مستويات الكولسترول والتأثير الإيجابي على ضغط الدم.
يساهم في الوقاية من هشاشة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم والفوسفور.
فوائد الشوفان:
يقلل من مستويات الكولسترول في الدم بفضل وجود ألياف بيتا جلوكان، وهذا يساعد على الوقاية من أمراض القلب.
يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويعزز حساسية الإنسولين، مما يفيد الأشخاص المصابين بالسكري وزيادة الوزن.
يساهم في فقدان الوزن بفضل إحساسه بالامتلاء وتأخير عملية الهضم.
يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
يمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
فوائد مزيج الزبادي والشوفان:
يساعد على فقدان الوزن بشكل فعال بفضل شعور الامتلاء الطويل الأمد الناتج عن تناول الزبادي والشوفان.
يمكن استخدامه لتنظيف وتقشير البشرة والتخلص من الأوساخ والزيوت الزائدة.
يحتوي على اللبن والشوفان، وكلاهما يحتوي على فوائد صحية، مما يجعله خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة أو وجبة الإفطار.
فوائد الزبادي:
يحتوي الزبادي على العديد من المغذيات الأساسية مثل الكالسيوم والفيتامينات B والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه المعادن مهمة لصحة العظام وضبط ضغط الدم والتمثيل الغذائي.
يحتوي على بروبيوتيك، البكتيريا الحية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من مشاكل مثل متلازمة القولون العصبي والإمساك.
يقوي جهاز المناعة ويساعد في الوقاية من الأمراض بفضل وجود المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك.
يعزز صحة القلب عن طريق تحسين مستويات الكولسترول والتأثير الإيجابي على ضغط الدم.
يساهم في الوقاية من هشاشة العظام بفضل احتوائه على الكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم والفوسفور.
فوائد الشوفان:
يقلل من مستويات الكولسترول في الدم بفضل وجود ألياف بيتا جلوكان، وهذا يساعد على الوقاية من أمراض القلب.
يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويعزز حساسية الإنسولين، مما يفيد الأشخاص المصابين بالسكري وزيادة الوزن.
يساهم في فقدان الوزن بفضل إحساسه بالامتلاء وتأخير عملية الهضم.
يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
يمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
فوائد مزيج الزبادي والشوفان:
يساعد على فقدان الوزن بشكل فعال بفضل شعور الامتلاء الطويل الأمد الناتج عن تناول الزبادي والشوفان.
يمكن استخدامه لتنظيف وتقشير البشرة والتخلص من الأوساخ والزيوت الزائدة.
يحتوي على اللبن والشوفان، وكلاهما يحتوي على فوائد صحية، مما يجعله خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة أو وجبة الإفطار.