الامارات 7 - لإزالة آثار الكدمات وتسريع عملية الشفاء، يمكنك اتباع بعض الإجراءات واستخدام بعض العلاجات المنزلية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في هذا الصدد:

1. وضع الثلج: يمكنك وضع كيس من الثلج ملفوف في قطعة قماش رقيقة على منطقة الكدمة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعة. يساعد الثلج على تقليل انتشار الدم والالتهاب في المنطقة.

2. رفع العضو المصاب: قدمي الكدمة على وسادة أو مسند لرفع المكان قليلاً فوق مستوى القلب. هذا يمكن أن يساعد على تصريف الدم بعيدًا عن المنطقة المصابة.

3. استخدام الكريمات والمراهم: يمكنك استخدام كريمات تحتوي على مكونات مثل الهيدروكورتيزون أو الأرنيكا للتقليل من التورم والاحمرار والألم.

4. تدليك لطيف: يمكنك القيام بتدليك خفيف للمنطقة المصابة بحركات دائرية لمدة عشر دقائق يوميًا. هذا يساعد في تحسين تدفق الدم وزيادة تصريف السوائل من المنطقة.

5. تناول الأغذية المليئة بالفيتامينات: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C وفيتامين K والبروتين يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الشفاء وتجديد الأنسجة.

6. تجنب الضغط الزائد: حاول تجنب التدليك الشديد أو تمرير أشياء ثقيلة على المنطقة المصابة حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تفاقم الكدمة.

7. الراحة: من الهام جداً السماح للمنطقة المصابة بالراحة وعدم التعرض لإجهاد زائد أو نشاطات قاسية حتى تتمكن الكدمة من الشفاء بشكل جيد.

إذا استمرت آثار الكدمة لمدة طويلة أو تعرضت لكدمة شديدة وتشعر بقلق بشأنها، يجب عليك استشارة طبيب لتقييم الحالة والحصول على نصائح إضافية.