الامارات 7 - تعتمد طريقة علاج تورم القدمين على سبب التورم وشدته. إذا كان التورم خفيفًا وناتجًا عن أسباب بسيطة مثل الاستخدام المفرط أو التعرض للحرارة، فقد يكون العلاج المنزلي كافيًا. وإذا كان التورم أكثر خطورة أو يصاحبه أعراض أخرى مثل الألم أو التورم المفاجئ والشديد، فقد تحتاج إلى استشارة طبيب للتقييم والعلاج المناسب. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لعلاج التورم البسيط في القدمين:

1. الراحة: منح القدمين الراحة وتجنب التحركات الزائدة التي قد تزيد من التورم.

2. رفع القدمين: رفع القدمين أعلى مستوى القلب عندما تجلس أو تستلقي يمكن أن يساعد في تصريف السوائل وتقليل التورم. يمكنك استخدام وسادة تحت القدمين للمساعدة في هذا الأمر.

3. تطبيق الثلج: وضع كيس من الثلج ملفوف بمنشفة ناعمة على منطقة القدم المتورمة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعة.

4. ارتداء ضغط ملائم: يمكن استخدام ضغط ملائم مثل شرائط ضغط القدم للمساعدة في تقليل التورم.

5. تجنب الأمور المسببة للتورم: قد تحتاج إلى تجنب الأمور التي تسبب التورم مثل الأحذية غير المناسبة أو الجلوس لفترات طويلة.

6. الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يكون من المفيد تخفيف الوزن لتقليل الضغط على القدمين.

7. شرب كمية كافية من الماء: الترطيب الجيد يمكن أن يساعد في تقليل التورم الناتج عن الاحتباس السائل.

إذا استمر التورم أو تفاقم، أو إذا كان مصاحبًا لأعراض أخرى مثل الألم أو السخونة أو تغييرات في اللون أو القوة العضلية، فيجب عليك مراجعة الطبيب لتقديم تقييم دقيق وتحديد السبب والعلاج المناسب.