الامارات 7 - صداع الزكام هو حالة شائعة تحدث عندما يكون لديك إصابة بنزلة برد أو زكام. يمكن أن يسبب الاحتقان والتهيج في الجيوب الجيوبية والأنف والحلق الصداع. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لعلاج صداع الزكام:

1. الراحة: تأخذ الراحة والنوم بما يكفي هو أمر مهم للشفاء السريع من نزلة البرد وللتخفيف من الصداع.

2. تناول السوائل: شرب السوائل بكميات كافية يساعد في ترطيب الحلق والأنف ويساعد على تخفيف الصداع.

3. تناول الأدوية: يمكنك استخدام الأدوية المبينة على العبوة لتخفيف الصداع والألم. معظم الناس يفضلون استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

4. استخدام المرطبات: استخدام مرطبات الهواء في الغرفة يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان وتحسين التنفس.

5. بخ البخار: يمكن استخدام بخ البخار لتخفيف احتقان الجيوب الجيوبية والأنف، مما يساعد في تخفيف الصداع.

6. الاستراحة: حاول تجنب الجهد الزائد والنشاطات البدنية الشاقة حتى تشفى من نزلة البرد.

7. تناول الأطعمة الصحية: تناول وجبات خفيفة وصحية قد تساعد في تعزيز الشفاء وتقوية جهاز المناعة.

8. تجنب المهيجات: تجنب التدخين وتعرض للدخان والمهيجات الأخرى التي يمكن أن تزيد من الاحتقان والصداع.

إذا استمر الصداع لفترة طويلة أو ترافق مع أعراض شديدة أو غير معتادة، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق وعلاج إضافي إذا كان ذلك ضروريًا.