الامارات 7 - عدد ساعات النوم اللازمة يختلف باختلاف الفئة العمرية، وهذا هو متوسط عدد ساعات النوم الموصى به للأعمار المختلفة:
1. الرضع (0-3 شهور): 14-17 ساعة في اليوم. يشمل ذلك النوم الليلي والنوم القصير طوال النهار.
2. الرضع الصغار (4-11 شهرًا): 12-15 ساعة في اليوم. تشمل هذه الفترة النوم الليلي والقسط القصير طوال النهار.
3. الأطفال الصغار (1-2 سنة): 11-14 ساعة في اليوم. يشمل ذلك النوم الليلي والقيلولة الواحدة أو القسط القصير طوال النهار.
4. الأطفال في سن الروضة (3-5 سنوات): 10-13 ساعة في اليوم. يشمل ذلك النوم الليلي والقيلولة الواحدة طوال النهار.
5. الأطفال في سن المدرسة الابتدائية (6-13 سنة): 9-11 ساعة في اليوم. يشمل ذلك النوم الليلي والقيلولة إذا كان ذلك ممكنًا.
6. المراهقين (14-17 سنة): 8-10 ساعات في اليوم. يحتاج المراهقون إلى كميات أقل من النوم مقارنة بالأعمار السابقة.
7. البالغين (18-64 سنة): 7-9 ساعات في اليوم. متوسط عدد ساعات النوم الموصى به للبالغين الأكثر من 18 سنة.
8. كبار السن (65+ سنة): 7-8 ساعات في اليوم. بعض الأشخاص الأكبر سنًا قد يحتاجون إلى كميات أقل من النوم.
من المهم أن نلاحظ أن هذه الأرقام هي متوسطات وقد يحتاج الأفراد الفرديين إلى كميات مختلفة من النوم بناءً على احتياجاتهم الشخصية. يجب أن تكون جودة النوم أيضًا عاملًا مهمًا، فإذا كنت تستيقظ بشكل متكرر خلال الليل أو تعاني من مشاكل في النوم العميق، قد تحتاج إلى استشارة طبيبك لتقديم المشورة والعلاج المناسب.
1. الرضع (0-3 شهور): 14-17 ساعة في اليوم. يشمل ذلك النوم الليلي والنوم القصير طوال النهار.
2. الرضع الصغار (4-11 شهرًا): 12-15 ساعة في اليوم. تشمل هذه الفترة النوم الليلي والقسط القصير طوال النهار.
3. الأطفال الصغار (1-2 سنة): 11-14 ساعة في اليوم. يشمل ذلك النوم الليلي والقيلولة الواحدة أو القسط القصير طوال النهار.
4. الأطفال في سن الروضة (3-5 سنوات): 10-13 ساعة في اليوم. يشمل ذلك النوم الليلي والقيلولة الواحدة طوال النهار.
5. الأطفال في سن المدرسة الابتدائية (6-13 سنة): 9-11 ساعة في اليوم. يشمل ذلك النوم الليلي والقيلولة إذا كان ذلك ممكنًا.
6. المراهقين (14-17 سنة): 8-10 ساعات في اليوم. يحتاج المراهقون إلى كميات أقل من النوم مقارنة بالأعمار السابقة.
7. البالغين (18-64 سنة): 7-9 ساعات في اليوم. متوسط عدد ساعات النوم الموصى به للبالغين الأكثر من 18 سنة.
8. كبار السن (65+ سنة): 7-8 ساعات في اليوم. بعض الأشخاص الأكبر سنًا قد يحتاجون إلى كميات أقل من النوم.
من المهم أن نلاحظ أن هذه الأرقام هي متوسطات وقد يحتاج الأفراد الفرديين إلى كميات مختلفة من النوم بناءً على احتياجاتهم الشخصية. يجب أن تكون جودة النوم أيضًا عاملًا مهمًا، فإذا كنت تستيقظ بشكل متكرر خلال الليل أو تعاني من مشاكل في النوم العميق، قد تحتاج إلى استشارة طبيبك لتقديم المشورة والعلاج المناسب.