الامارات 7 - إهمال الجسم واللياقة البدنية لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام، مما يتسبب في شعور الشخص بالإرهاق الشديد حتى عند قيامه بأنشطة بسيطة أو أداء المهام اليومية التي تتطلب الحركة. يمكن أن تتسبب هذه الحالة في مواقف صعبة ومحرجة، خصوصًا عند عدم القدرة على حمل أشياء ثقيلة أو أداء أنشطة أخرى.

للتغلب على هذه الحالة وتقوية الجسم للوصول إلى حالة صحية طبيعية، ينبغي اعتماد على اتباع عادتين أساسيتين في الحياة:

التغذية الصحية المتوازنة:

اختيار نظام غذائي يتوافق مع حالتك الصحية الفردية، بمراعاة استشارة اختصاصي تغذية إذا كنت بحاجة.
الالتزام بالنظام الغذائي الذي تحدده لنفسك وتجنب تناول الطعام والمشروبات خارج هذا النظام.
زيادة شرب الماء بشكل كاف؛ حيث يلعب الماء دورًا مهمًا في توصيل الغذاء والأكسجين لجميع خلايا الجسم.
ممارسة الرياضة:

اختيار نوع الرياضة التي تناسب وزنك وأهدافك البدنية. على سبيل المثال، يمكن ممارسة المشي أو ركوب الدراجة أو اليوجا إذا كنت بحاجة إلى خسارة وزن.
إذا كنت تريد بناء عضلاتك وزيادة قوتك، يمكنك ممارسة السباحة أو كمال الأجسام.
العمل على تدريب العضلات بانتظام دون تعريضها لإجهاد زائد في بداية التمارين، وتدريجياً زيادة القوة والكمية في التمارين.
كما يجب وضع جدول زمني يتوافق مع قدراتك والالتزام به، وتجنب وضع توقعات غير واقعية. يمكن أيضًا أن يكون التمرين مع شريك أو مجموعة من الأشخاص محفزًا للالتزام بالرياضة.

باختصار، تقوية الجسم يتطلب التغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام، مع الالتزام بخطة زمنية ومتابعة تقدمك لتحقيق النتائج المرجوة.