الامارات 7 - يُنصح باتباع نظام غذائي نباتي للمساعدة في خسارة الوزن الزائد، حيث يجب على الشخص تجنب تناول الدهون والأطعمة المقلية، وبدلاً من ذلك يمكن استبدالها بالبقوليات والبذور والمكسرات، إلى جانب تضمين الخضراوات والفواكه في النظام الغذائي. يُفضل أيضًا تناول الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند والأفوكاد وزيت السمسم، بالإضافة إلى حليب الصويا والبطاطا والحمص.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، حيث تزيد الألياف من الشبع وتبطئ عملية الهضم، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة ويقلل من مشكلة السمنة.
هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن الزائد، مثل شرب كميات كافية من الماء لتحسين عملية الحرق في الجسم والمشي يومياً لحرق السعرات الحرارية الزائدة، خاصةً في الصباح قبل تناول الإفطار.
يمكن أيضًا تناول كوب واحد من القهوة مع حليب منزوع الدسم للاستفادة من الكالسيوم وتجنب القهوة ذات السعرات الحرارية العالية.
وأخيرًا، يُنصح بتقليل وقت الجلوس أمام التلفاز لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، حيث تزيد الألياف من الشبع وتبطئ عملية الهضم، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة ويقلل من مشكلة السمنة.
هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن الزائد، مثل شرب كميات كافية من الماء لتحسين عملية الحرق في الجسم والمشي يومياً لحرق السعرات الحرارية الزائدة، خاصةً في الصباح قبل تناول الإفطار.
يمكن أيضًا تناول كوب واحد من القهوة مع حليب منزوع الدسم للاستفادة من الكالسيوم وتجنب القهوة ذات السعرات الحرارية العالية.
وأخيرًا، يُنصح بتقليل وقت الجلوس أمام التلفاز لتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.