الامارات 7 - السعرات الحراريّة في البيض المسلوق تختلف بناءً على حجم ووزن البيضة، وفيما يلي تفصيل لذلك:

بيضة صغيرة بوزن 37 غرامًا تحتوي على 52.5 سعرة حرارية.
بيضة متوسطة بوزن 44 غرامًا تحتوي على 62.5 سعرة حرارية.
بيضة كبيرة بوزن 50 غرامًا تحتوي على 71 سعرة حرارية.
بيضة كبيرة بوزن 56 غرامًا تحتوي على 82.4 سعرة حرارية.
بيضة جامبو بوزن 63 غرامًا تحتوي على 92.3 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية للبيض المسلوق بحجم 50 غرامًا تشمل:

السعرات الحرارية: 71 سعرةً حرارية.
الماء: 37.8 ميليلتر.
البروتين: 6.24 غرامات.
الدهون: 4.72 غرامات.
الكربوهيدرات: 0.36 غرام.
الكالسيوم: 28 مليغراما.
الحديد: 0.87 مليغرام.
الفسفور: 98.5 مليغراما.
البوتاسيوم: 68.5 مليغراما.
الصوديوم: 214 مليغراما.
الزنك: 0.64 مليغرام.
الفولات: 17.5 ميكروغراما.
فيتامين ب6: 0.08 مليغرام.
فيتامين ب12: 0.375 ميكروغرام.
فيتامين هـ: 0.52 مليغرام.
الكوليسترول: 184 مليغراما.
البيض المسلوق يوفر فوائد صحية متعددة، مثل تحسين صحة العيون، وزيادة الشبع، وتقليل مستوى الدهون في الدم، وتقديم البروتين والعناصر الغذائية الهامة. كما يساهم في تعزيز نمو الجنين وتقوية العضلات والجهاز العصبي.

من الجدير بالذكر أنه يجب تجنب تناول البيض غير المطهو جيدًا للوقاية من التسمم الغذائي، والأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه البيض يجب عليهم تجنبه. بالإضافة إلى أنه يجب تناول البيض بحذر للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، مثل السكري، لتجنب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.