الامارات 7 - تدريب العقل على الحفظ والدراسة الفعّالة هو عملية تتطلب التمرّن والممارسة المنتظمة. لتحسين تركيز العقل وقدرته على استيعاب المعلومات الجديدة، يجب توفير وقت لتدريب الدماغ بانتظام، خاصة إذا كنت تسعى للقيام بمهام معقدة دون استراحة طويلة. يمكن إنشاء مساحة خاصة للتعلم في المنزل بهدف تحقيق أهدافك الدراسية، وتخصيص وقت محدد للدراسة يوميًا.
من الجيد أيضًا الاستفادة من التأمل، حيث إن ممارسته تأثير إيجابي على الصحة العامة، بما في ذلك تقليل التوتر والألم وتحسين الذاكرة. البحوث أظهرت أن التأمل يمكن أن يزيد من كمية المادة الرمادية في الدماغ، وهي مادة ترتبط بالذاكرة والإدراك.
النوم الكافي له أيضًا دور هام في تعزيز الذاكرة، حيث تشير الدراسات إلى أن قلة النوم تؤثر سلبًا على الذاكرة. ينصح بتوفير وقت كافٍ للنوم لتجنب هذه الآثار السلبية.
لزيادة الذاكرة البصرية، يمكن تبني تقنيات مثل ربط المعلومات بصور مرئية لتسهيل عملية الحفظ، كما يمكن الاستفادة من تمثيل مرئي للمعلومات المطلوب حفظها.
وأخيرًا، يجب أن تتضمن عملية الحفظ فترات استراحة قصيرة للعقل، حيث يمكن القيام بأنشطة مريحة أو التفكير في أشياء غير متعلقة بالدراسة لفترة قصيرة قبل العودة للاستمرار في عملية الحفظ، وذلك لتجديد الانتباه وزيادة الفاعلية في الدراسة.
من الجيد أيضًا الاستفادة من التأمل، حيث إن ممارسته تأثير إيجابي على الصحة العامة، بما في ذلك تقليل التوتر والألم وتحسين الذاكرة. البحوث أظهرت أن التأمل يمكن أن يزيد من كمية المادة الرمادية في الدماغ، وهي مادة ترتبط بالذاكرة والإدراك.
النوم الكافي له أيضًا دور هام في تعزيز الذاكرة، حيث تشير الدراسات إلى أن قلة النوم تؤثر سلبًا على الذاكرة. ينصح بتوفير وقت كافٍ للنوم لتجنب هذه الآثار السلبية.
لزيادة الذاكرة البصرية، يمكن تبني تقنيات مثل ربط المعلومات بصور مرئية لتسهيل عملية الحفظ، كما يمكن الاستفادة من تمثيل مرئي للمعلومات المطلوب حفظها.
وأخيرًا، يجب أن تتضمن عملية الحفظ فترات استراحة قصيرة للعقل، حيث يمكن القيام بأنشطة مريحة أو التفكير في أشياء غير متعلقة بالدراسة لفترة قصيرة قبل العودة للاستمرار في عملية الحفظ، وذلك لتجديد الانتباه وزيادة الفاعلية في الدراسة.