الامارات 7 - العناية بالصحة أمر حيوي لكل عروس قبل بداية مرحلة جديدة من حياتها. إحدى الطرق الفعالة لتعزيز الصحة هي تضمين البوليفينول في النظام الغذائي، وهي مركبات نباتية طبيعية معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة وقدرتها على حماية الجسم من الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

أهمية البوليفينول:

1. البوليفينول في العنب: 100 جرام من العنب يحتوي على حوالي 196 ملجم من البوليفينول.
2. الرمان، مصدر غني بمضادات الأكسدة: 100 جرام من الرمان تقدم 1.10 ملجم من مضادات الأكسدة.
3. القيمة الغذائية لملفوف بروكسل: يحتوي على 260 ملجم من البوليفينول لكل 100 جرام.
4. الخرشوف وفوائده: 100 جرام من رؤوس الخرشوف تحتوي على حوالي 260 ملجم من البوليفينول.
5. يخنة الخضروات، مصدر ممتاز للبوليفينول: تتألف من الباذنجان، الطماطم، البصل، والكوسا.
6. الشوكولاتة الداكنة: استهلاك 2-3 مربعات يوميًا يوفر حوالي 250 ملجم من البوليفينول.
7. الفواكه الحمراء: توفر كميات كبيرة من البوليفينول، خاصة الفراولة والتوت.
8. البقدونس: يحتوي على 280 ملجم من البوليفينول في كل 100 جرام.
9. التفاح: يقدم فوائد صحية كبيرة، بما في ذلك محتواه من البوليفينول.
10. الشاي الأخضر والأسود: كوب واحد يساهم بحوالي 170 إلى 200 ملجم من البوليفينول.

البوليفينول يمكن العثور عليه بسهولة في الأطعمة اليومية، مما يجعل من السهل دمجه في النظام الغذائي الصحي. للعروس التي تسعى لبدء حياتها الزوجية بصحة وعافية، يعد تضمين البوليفينول في نظامها الغذائي خطوة مهمة نحو تحقيق هذا الهدف.