الامارات 7 - التأمل هو عملية تساعد على تعزيز التركيز، وذلك من خلال التركيز على التنفس والشعور بالهواء الذي يدخل ويخرج من الجسم. يساهم التأمل في تحسين الدورة الدموية وزيادة التركيز والشعور بالسكينة والرضا الداخلي. قد يواجه الفرد بعض الصعوبات أثناء التأمل مثل الضجر أو تشتت الأفكار، ولذلك يجب التحكم في هذه الأفكار وعدم الاستسلام لها.

إضافة إلى التأمل، كتابة قائمة المهام يمكن أن تساعد على تحسين التركيز وتقليل تشتت العقل، حيث تساعد في تحديد الأولويات وتركيز العقل على مهمة واحدة في كل مرة.

النظام الحياتي الصحي مهم أيضًا لزيادة التركيز اليومي. النشاط البدني والتغذية الجيدة يمكن أن تسهم في تحسين التركيز والحفاظ على نشاط الجسم.

الصيام أحيانًا يمكن أن يساعد في زيادة التركيز وتحفيز النشاط البدني والعقلي، ولكن يجب مراعاة الاحتياجات الغذائية والصحية الخاصة بكل فرد.

وأخيرًا، يجب اختيار بيئة مناسبة للعمل أو التركيز، حيث تكون خالية من الضوضاء ومشوّشات البيئة، وذلك من خلال وضع الهاتف على الوضع الصامت واختيار مكان هادئ ومريح ومناسب للعمل أو التأمل.