الامارات 7 - خلال فترة الحمل، يُعتبر زيادة الوزن أمراً طبيعياً وضرورياً لدعم نمو الجنين وصحة الأم. ومع ذلك، يمكن اتباع بعض النصائح لزيادة الوزن بشكل صحي:

1. تناول وجبات غذائية مغذية ومتوازنة تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية.

2. زيادة عدد وحجم الوجبات اليومية دون اللجوء إلى الأطعمة غنية بالدهون المشبعة أو السكريات المُضافة.

3. تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل الفاكهة المجففة أو الزبادي اليوناني أو البيض المسلوق.

4. شرب الحليب الكامل الدسم أو عصير الفواكه الطبيعي بدون إضافة السكر.

5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبموافقة الطبيب المشرف على الحمل، مثل المشي الخفيف أو السباحة.

6. الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد لدعم عملية زيادة الوزن بشكل صحي.

7. مراجعة الطبيب بانتظام لمتابعة زيادة الوزن وضمان سلامة الحمل.

مع الالتزام بتلك النصائح، يمكن للحامل زيادة وزنها بشكل صحي وآمن لدعم نمو الجنين وصحتها الخاصة أيضاً.