الامارات 7 - خلال الثلث الأخير من الحمل، يكون تغذية الأم بالغذاء الملائم مهمًا لتعزيز نمو وزن الجنين بطريقة صحية. توجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تُساهم في زيادة وزن الجنين وتعزيز نموه بشكل صحي، ومنها:

1. اللبن: يحتوي اللبن على البروتين والكالسيوم الذي يعزز نمو العظام والعضلات لدى الجنين.

2. السمك: يحتوي السمك على الأحماض الدهنية الصحية مثل الأوميغا 3 التي تساعد في نمو البشرة والشعر والعضلات لدى الجنين.

3. الفواكه المجففة والمكسرات: تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتينات والدهون الصحية التي تعزز نمو الجنين.

4. الأفوكادو: يعتبر مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية والمغذيات الأساسية التي تُساعد في بناء جسم الجنين.

5. الدجاج والبيض: يحتويان على البروتينات والدهون الصحية التي تعزز نمو الجنين وتساهم في بناء الكتلة العضلية.

6. البقوليات: تُعتبر مصادر غنية بالبروتين النباتي والعناصر الغذائية الأخرى التي تُساعد في زيادة وزن الجنين.

7. البروكلي: يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين ب والكالسيوم التي تُساعد على بناء جسم قوي للجنين.

8. التوتيات: تحتوي على مُضادات الأكسدة التي تُساعد في المحافظة على نمو سليم للجنين.

من المهم أن يكون تناول هذه الأطعمة ضمن إطار حمية غذائية متوازنة ومتنوعة، ويجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إدراجها في النظام الغذائي للحامل لضمان سلامة الحمل ونمو الجنين بشكل صحيح.